美国睡眠专家推荐的20个助眠产品!(持续更新中)
蓝光眼镜:Ayo眼镜,早上佩戴,蓝光轻松帮助自己精力旺盛。这样的眼镜还可以帮助改善晚上的睡眠,调整昼夜节律。我目前每天吃早饭的时候

蓝光眼镜:Ayo眼镜,早上佩戴,蓝光轻松帮助自己精力旺盛。这样的眼镜还可以帮助改善晚上的睡眠,调整昼夜节律。我目前每天吃早饭的时候都会戴着,很有科技感,完全不影响日常其他活动。我自己还没来得及在国际旅行后试用这幅蓝光眼镜,但是Ayo的CEO告诉我这个眼镜对于飞行后的倒时差也很有好处,我之后会在旅行后试试看。这里是官网购买链接,我的观众听众们可以使用“deepintosleep”折扣码,获取10%的优惠。
被子:重力被:Weighted Blanket (有科学研究发现压力被对一些人群有助眠效果,可参照我跟瑞典薛博士对于重力被助眠研究的分享,我自己平时用的被子就很重,但没有特别想要推荐的品牌)
轻薄的被子:PeaceNest (9折优惠券:YISHAN10)
试用体会:很柔软很轻,其他的没有特别的感受
助眠降噪耳机:QuietOn sleep earbuds 降噪耳机 (无折扣券)
试用体会:在一定程度上可以减弱外界噪音,嵌入耳内,侧躺也不会不舒服,但是佩戴时需要多调整几次才能达到较好效果。戴上后,可以有效地降低周围听到的噪音,包括打呼噜的声音,周围家电的噪音,等等。无蓝牙,不能用来听音乐。我自己和家人旅行的时候全靠这个耳机帮我在家人巨大的打呼噜声响中成功入睡,所以我个人很喜欢,是我自己全家旅行的必备装备之一。
防蓝光眼镜:Bluelight Blocker Glasses (我们在斯坦福睡眠中心经常建议大家考虑购买合适自己的防蓝光眼镜,晚上睡前看手机看电脑的时候佩戴,但没有特别想要推荐的品牌)
几个相对舒适的CPAP睡眠呼吸机配套面罩(用于治疗呼吸暂停症)F&P
DreamWear
ResMed (我家人用的是ResMed的机器搭配F&P的面罩)
美国一三心理诊所的其他相关心理资源:成功治愈率90%以上的互动型失眠治疗课程CBT-I (中文版)
成功治愈率90%以上的互动型失眠治疗课程CBT-I (英文版)
徐博士mini睡眠改善小课程(无互动)
心理测评/诊断服务 (自闭症/多动症诊断,IQ智商测验,等)
孩子情绪问题管理课程等多个不同主题的课程,全部由一三心理诊所的心理学博士们精心设计并录制,干货满满,实用有效。我们网站上也有很多免费的心理资源,例如文章,书籍推荐,我的Podcast和YouTube频道。
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